Home
Advice and information

Iechyd meddwl a llesiant

Canfyddwch beth y gallwch chi ei wneud i ofalu am eich iechyd corfforol ac iechyd meddwl.

13 adnoddau:

article

Rheoli effaith digwyddiadau byd-eang

4 munud yn darllen

Gall digwyddiadau yn y byd effeithio ar ein hemosiynau. Darganfyddwch sut i addasu eich perthynas â'r newyddion heb golli cysylltiad â'r hyn sy'n digwydd.

article

Ymarfer anadlu 7-11

2 munud yn darllen

Gall yr ymarfer anadlu hwn eich helpu i leihau straen unrhyw bryd.

article

Arferion iach i helpu eich iechyd meddwl

2 munud yn darllen

Pan fo llawer o ansicrwydd yn ein bywydau ac yn y byd o’n cwmpas, gallwn lithro i ymddygiadau cysurus sy’n cael effaith negyddol ar ein llesiant. Os yw eich deiet, trefn ddyddiol neu ymarfer corff wedi colli strwythur, efallai y byddwch am ystyried gwneud nifer o newidiadau adeiladol.

article

Ymarfer corff: deg awgrym i ddechrau symud

3 munud yn darllen

Mae ymarfer corff yn helpu i wella pob agwedd ar eich iechyd, a gyda rhai camau syml gallwch ddefnyddio ymarfer corff i wella eich hwyliau, eich iechyd corfforol a’ch dysgu academaidd.

article

Gwella eich cwsg

2 munud yn darllen

Mae eich cwsg yn cael ei effeithio gan yr hyn rydych chi’n ei wneud drwy gydol eich diwrnod. Bydd dilyn yr awgrymiadau hyn yn eich rhoi mewn sefyllfa well i gysgu'n braf.

article

Pum cam at arferion digidol iach

2 munud yn darllen

Mae'r rhan fwyaf ohonom bellach yn treulio llawer o amser ar-lein ac yn edrych ar sgriniau. Mae'n bwysig meddwl sut rydym yn defnyddio'r amser hwnnw, a'r effaith bosibl ar ein llesiant.

article

Pam y gall ansicrwydd fod yn straen

2 munud yn darllen

Mae llawer o fyfyrwyr yn gweld bod ansicrwydd yn eu bywydau eu hunain, ac yn y byd o'u cwmpas, yn gallu achosi lefelau straen di-fudd. Gall deall pam y gall ansicrwydd fod yn straen ei gwneud yn haws ei reoli.

article

Adeiladu eich cynllun gweithred

2 munud yn darllen

Gall llenwi cynllun gweithredu eich helpu i reoli'r heriau sy'n dod gydag ansicrwydd.

article

Gofalu am anhawster iechyd meddwl yn y brifysgol

3 munud yn darllen

Gall lefelau uchel o ansicrwydd ynghylch gwleidyddiaeth, yr economi, yn ogystal ag addasu i fywyd myfyrwyr, a'i reoli, ei gwneud yn fwy heriol rheoli anhawster iechyd meddwl sy’n bodoli eisoes. Gall yr awgrymiadau hyn eich helpu i gael profiad cystal â phosibl.

article

Rôl golau'r haul yn eich llesiant

4 munud yn darllen

Mae golau naturiol yn hanfodol i’n hiechyd corfforol a meddyliol, a gall mynd allan yn rheolaidd yng ngolau dydd gael effaith gadarnhaol ar ein cwsg, ein hwyliau a’n perfformiad academaidd.

article

Fe hoffwn i fod hyn ddim yn digwydd

3 munud yn darllen

Pan fyddwn ni'n profi pethau negyddol, rydyn ni'n aml yn dymuno nad ydyn nhw'n digwydd. Gall cydnabod eich teimladau helpu ond gall cymryd camau i reoli eich meddyliau a'ch teimladau eich helpu i symud ymlaen a theimlo'n well.

article

Poeni am beidio â dod o hyd i’ch lle yn y brifysgol

2 munud yn darllen

A sawl wythnos o’r tymor wedi mynd heibio, nid yw'n anarferol i lawer o fyfyrwyr deimlo nad ydynt wedi ymgartrefu fel yr oeddent wedi gobeithio – ac nid yw'n syndod ychwaith. Mae dod i'r brifysgol yn drawsnewidiad mawr ac mae llawer o elfennau i'w rheoli a dod i arfer â nhw.

article

Myfyrwyr ymchwil ôl-raddedig – gofalu am eich llesiant

1 munud yn darllen

Os ydych yn fyfyriwr ymchwil ôl-raddedig, gallech fod yn wynebu heriau penodol o ran eich llesiant. Efallai y bydd ein hadnoddau wedi'u teilwra'n arbennig o gymorth.