Wrth fynd i'r afael â gwrthdaro, gall gofyn nifer o gwestiynau allweddol i chi'ch hun a fframio'r sgwrs yn y ffordd gywir eich helpu i greu'r amodau ar gyfer sgwrs ddefnyddiol.
Gall cael sgwrs gyda rhywun am anghytundeb neu wrthdaro posibl deimlo’n frawychus ac anghyfforddus ond, gyda rhywfaint o baratoi, gallwch ei gwneud yn fwy tebygol y bydd yn sgwrs ddefnyddiol a chadarnhaol.
Cymerwch amser i egluro eich meddyliau a'ch teimladau eich hun yn gyntaf. Efallai y byddwch am weithio ar gael eglurder ar eich pen eich hun neu drwy drafod â rhywun nad yw'n gysylltiedig â'r gwrthdaro.
Ceisiwch fonitro eich ymateb corfforol ac emosiynol eich hun i'r hyn sy'n digwydd. Defnyddiwch dechnegau ymlacio e.e. gall gwneud yr ymarfer anadlu 7–11 er mwyn eich helpu i leihau unrhyw straen neu ofid helpu i glirio'ch meddyliau a dechrau nodi'r hyn rydych chi eisiau ei ddweud a’r ffordd rydych chi eisiau ei ddweud.
Nodwch yr effaith y mae hyn yn ei chael arnoch chi ac eraill. Mae sut mae'n gwneud i chi deimlo yn bwysig o ran eich helpu i nodi beth yw eich anghenion, a bydd yn helpu eraill i ddeall pam ei fod yn bwysig i chi.
A allwch chi ei ddisgrifio fel y bydd y person arall yn deall beth rydych chi'n ei olygu?
A oes pethau rydych chi'n cydnabod y gallai fod angen i chi eu newid yn y dyfodol? Mae’n bosibl y bydd y gallu i nodi hyn yn gynnar yn y sgwrs yn golygu bod y person arall yn llai tebygol o deimlo ei fod yn cael y bai am yr holl beth.
Gall hyn olygu gwahodd y person(au) eraill i gael sgwrs uniongyrchol, neu gael mynediad at gymorth i ddechrau mynd i'r afael â'r materion yr ydych wedi'u nodi. Mae'n bosibl y gall gwasanaethau cymorth eich prifysgol eich helpu.
Mae bob amser yn well, pan fydd y sefyllfa'n caniatáu, i fynd i'r afael â'r materion yn uniongyrchol gyda'r person neu'r bobl rydych yn cael anawsterau gyda nhw. Mae sgwrs uniongyrchol yn rhoi cyfle i chi ddatrys materion yn gyflym ac yn ei gwneud yn fwy tebygol y gallwch chi gynnal perthynas â nhw wedyn.
Efallai y byddwch hyd yn oed yn gweld bod mynd i'r afael â gwrthdaro, yn llwyddiannus rhyngoch chi, yn cryfhau'ch perthynas. Nid diffyg gwrthdaro sy'n diffinio perthnasoedd cryf, ond y gallu i fynd i'r afael â gwrthdaro a'i ddatrys pan fydd yn codi.
Ceisiwch wneud y gwahoddiad i siarad mor anfygythiol â phosibl. Ceisiwch beidio ag ‘ymosod’ arnynt os nad ydyn nhw'n disgwyl sgwrs: rhowch amser i'r person arall ymateb a rhoi trefn ar ei feddyliau.
Gan ddibynnu ar y sefyllfa, efallai y byddwch am siarad ag ef wyneb yn wyneb, i drefnu amser i siarad yn ddiweddarach. Neu gallech gytuno ar amser drwy neges breifat.
Os gallwch chi, dewiswch leoliad a fydd yn gyfforddus i'r ddau ohonoch, lle gallwch chi siarad am yr holl faterion. Sicrhewch fod gan y ddau ohonoch ddigon o amser i gael y sgwrs.
Ceisiwch wneud yn glir yn eich gwahoddiad eich bod am ddatrys y broblem. Bydd y ffordd y byddwch chi'n fframio'r sgwrs yn effeithio ar sut mae ef yn mynd ati.
Os yw’n credu eich bod chi eisiau dweud y drefn neu ymosod arno, mae’n fwy tebygol o gyrraedd gan deimlo'n amddiffynnol. Os yw’n teimlo eich bod yn agored ac eisiau datrys pethau rhyngoch o ddifrif, mae’n fwy tebygol o gyrraedd gyda meddwl agored a pharodrwydd i ddod o hyd i atebion.
Os nad ydych chi'n credu y gallwch chi gael y sgwrs yn uniongyrchol neu os ydych chi'n teimlo'n anniogel, siaradwch â rhywun yn eich prifysgol am gymorth. Efallai y bydd yn gallu eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd eraill o ddatrys y gwrthdaro.
